PONADTO, TAKIEJ OSOBIE MOŻESZ: 

1. Skomponować box ze zdrowym jedzeniem do którego wrzucisz batony, zdrowe przekąski (np. mix orzechów, chipsy z warzyw lub owoców), masło orzechowe, olej kokosowy, jakąś mąkę (np. mało popularną), syropy, superfoods, owoce liofilizowane…
Wybór jest naprawdę szeroki, produktów na rynku jest cała masa, a Ty możesz stworzyć zestaw na miarę złota! Możesz skorzystać z różnych sklepów internetowych lub kupić stacjonarnie np. w Leclercu, sklepie ze zdrową żywnością, a nawet i w Biedronce, czy Lidlu. Wystarczy się tylko trochę postarać i skomponować box od serducha. 

Takie boxy możesz również kupić gotowe – możesz je znaleźć na stronach internetowych sklepów ze zdrowym jedzeniem. Poszukaj, przed świętami jest tego mnóstwo! 

2. Kupić kosmetyki naturalne – jeden albo z kilku zrób paczkę, wybór należy do Ciebie!
Przykłady kosmetyków: maski Babci Agafi – do włosów, do twarzy; peeling kawowy (np. Body Boom) lub balsamy do ciała, kremy, maski w płachcie.. 

3. Świetnym pomysłem będzie również kupienie ubrań sportowych, których nigdy za dużo np. top sportowy, leginsy lub koszulka, o ile znamy upodobania danej osoby i rozmiar. Pamiętajmy również aby zwrócić uwagę na jakość ubrań, która musi być naprawdę dobra, w której FITmaniak będzie czuł się komfortowo, swobodnie. Leginsy – nie mogą prześwitywać, top musi być idealnie dobrany, a koszulka to kwestia (według mnie) mniejszej wagi, aby nie była ze sztucznego tworzywa, w którym nawet bez ćwiczeń człowiek się spoci. 

Jeśli masz totalny problem z wybraniem prezentu, skorzystaj z KART PODARUNKOWYCH – nie musisz zbytnio kombinować, a osoba, która ją dostanie sama będzie mogła sobie wybrać to, czego pragnie!

Pamiętaj, że liczy się gest, dobre serce i chęć dzielenia się z innymi. To co komuś podarujesz zależy m.in. od tego ile pieniędzy przeznaczasz na prezent, więc jeśli jeszcze nie masz prezentów (wiem, że są tacy, a ja nie jestem wyjątkiem;)), a może i pomysłu to szybko się zastanawiaj i leć na zakupy, bo czas goni. Już TYLKO TYDZIEŃ!  

Polecam również: ,,| Polowanie na prezenty #1 | CO KUPIĆ NA PREZENT?”

Artykuł OSTATNI DZWONEK | Co kupić na prezent FITmaniakowi? pochodzi z serwisu Sesje zdjęciowe plenerowe, domowe lub w studiu..

CZYM KIERUJĘ SIĘ PRZY WYBORZE SIŁOWNI? 

Każdej osobie coś innego może się podobać. To jest oczywiście bardzo dobrym zjawiskiem. W końcu dla każdego coś dobrego. Każdy może znaleźć swoje miejsce. Jednym odpowiada najnowocześniejszy sprzęt, jasne pomieszczenia, innym zaś pewne udogodnienia mogą przeszkadzać i rozpraszać podczas treningu. Kilka siłowni już za mną i zdążyłam poznać się na tym co mi odpowiada, a co mnie denerwuje, a teraz podzielę się tym z Tobą.

Doczytaj do końca i koniecznie daj znać w komentarzu jakie są Twoje odczucia, czym Ty się kierujesz i czy ten post był dla Ciebie przydatny! Możesz podzielić się nim również ze swoją znajomą, która jest w trakcie wyboru lub się do niego przymierza 🙂


PRZESTRZEŃ 

Po pierwsze – przestrzeń. Lubię mieć gdzie się ruszyć, nie wchodzą przy tym innym pod nogi i pozwalając swobodnie ćwiczyć, dlatego też fajnie jeśli siłownia ma dość dużą przestrzeń, sprzęty nie stoją na sobie, a ja nie muszę szukać sobie małego skrawka do wykonywania ćwiczeń. 

Raz byłam na takiej siłowni, na której się totalnie nie mogłam odnaleźć – wszystko stało na sobie, nie było zachowanego ładu w sprzęcie, a po południu (chodziłam tam wiosną) można było się tam ugotować jak zeszło się dużo ludzi. Plusem była tam sala do fitnessu, bardzo duża, więc tam kombinowałam, ale z maszynami – cieniutko. Zmęczyć się zmęczyłam, treningi robiłam, ale to nie było to. Latem zaś chodziłam u siebie w mieście i byłam zadowolona. Nie jest to wieeelka siłownia, ale dobrze zorganizowana i w przyjemnych (dla mojego oka) kolorach, ale o tym za chwilę. 

GODZINY OTWARCIA 

Przy wyborze karnetu sprawdź w jakich godzinach klub jest otwarty i w jakie dni tygodnia, to ważne, bo niektóre miejsca stoją dla nas otworem 24h/7, inne od 6 rano, a kolejne dopiero od 8 lub 9, a w weekendy są zamknięte. Dostosuj je do swojego trybu życia i godzin, w których będziesz mieć czas na trening, co by się nie okazało, że jednak zamknięte i z twoich planów nici. 

CENA 

Cena to też istotna kwestia. Najlepiej płacić jak najmniej, a zyskać jak najwięcej. Tutaj plusem okazuje się oczywiście status studenta lub ucznia, dla których jest dużo promocji.

Obecnie mam karnet, w którym mieszczą mi się zarówno ćwiczenia grupowe jak i wstęp na siłownię, mogę także korzystać z sauny (ale jeszcze mi się nie zdarzyło;p), a za całość płacę 70zł. Bycie studentem ma swoje plusy 😉 

SPRZĘT

Jak idziemy na siłownie, to warto (głównie) zwrócić uwagę na sprzęt, z którym będziemy mieć do czynienia. Czy jest stary czy nowy, czy jest sprawny, jak duża jest różnorodność, ile tego jest. Grunt to mieć szerokie pole do popisu i możliwości do urozmaicania swojego treningu. Nie ma nic gorszego niż nuda!

ATMOSFERA 


Nie oszukujmy się, nie lubimy miejsc, w których czujemy się ciągle obserwowani, komentowani, w których jest sztywno, cicho i ponuro. Ważne jest aby na siłowni panowała dobra energia, był uśmiech, mimo zmęczenia, abyśmy czuli się swobodnie, a jeśli czegoś nie wiemy, to aby była osoba (z pasją), która rozwieje nasze wątpliwości, coś wyjaśni, doradzi. I muzyczka w tle też by się jakaś przydała..

FITNESS

Osobiście lubię czasem skoczyć na zajęcia grupowe, które uważam, że są dla nas wielką motywacją, m.in. do tego aby podnieść tyłek z kanapy, wyjść z domu oraz porządnie ćwiczyć, równo z innymi, bez oszukiwania. 
Dobrze jest, jeśli takie ćwiczenia są wliczone w cenę, jeśli jest ich sporo do wyboru oraz jeśli możemy na nie chodzić kiedy tylko chcemy. Jeśli trzeba płacić za nie dodatkowo, to zastanów się czy będziesz na nie chodziła i czy pieniądze które zainwestujesz (tak, jest to inwestycja w Ciebie) są tego warte 🙂 

Obecnie zaczęłam chodzić na trampoliny i zamierzam to kontynuować. A dodatkowo mam jeszcze inne ćwiczenia w ofercie, jedyne co to muszę się na nie zapisać i dopasować do swojego dnia czas, które i kiedy mi najbardziej odpowiadają.

KOLORYSTYKA

Zastanów się co ci najbardziej odpowiada, jakie kolory ci przeszkadzają, jakie cię drażnią, w jakim wnętrzu czujesz się przyjemnie i czy ma to dla ciebie jakieś znaczenie. 

Lubię pomieszczenia, które są jasne, dobrze oświetlone, a moja siłownia jest w dość ciemnych odcieniach, nie ma w niej bieli, ale jest bardzo dobre światło i czuję się wspaniale kiedy tam jestem, a ćwiczenia są dla mnie przyjemnością.  

LOKALIZACJA

Szukaj czegoś co Ci się podoba, ale znajduje się niedaleko Twojego miejsca zamieszkania. Nie musi to być koniecznie siłownia pod blokiem, ale niech to nie będzie ta po drugiej stronie miasta, bo to bez sensu i na pewno możesz znaleźć coś bliżej, co również będzie Tobie odpowiadało 🙂 Dzięki temu potrenujesz, nie stracisz godziny na dojazdach i będziesz tryskać energią. 

*UAKTUALNIENIE 
HIGIENA, CZYSTOŚĆ 

Zapomniałam tu wspomnieć o ważnym aspekcie jakim jest ogólny porządek panujący na siłowni – brak kurzu, czysto w szatni, w łazience, a także obecność płynów dezynfekujących i ręczników papierowych do sprzątnięcia po sobie, po używaniu danego sprzętu. O ostatni aspekt musimy jednak dbać sami i po sobie sprzątać. Dobrze jest jeśli ze sobą nosimy również ręcznik. 


Pamiętaj, że jest wiele aspektów, które sprawiają, że jakieś miejsce nam się podoba lub wręcz przeciwnie, chcemy z niego jak najszybciej wyjść. A siłownia to „nasz drugi dom”, w którym dobre samopoczucie jest naprawdę ważne. Co proponuje? Zanim jeszcze kupisz karnet, to pójdź na pierwszy trening, który w przypadku niektórych siłowni jest darmowy lub wykup jednorazową wejściówkę i sprawdź czy dane miejsce jest DLA CIEBIE. 

Ja swoje miejsce póki co znalazłam i nie potrzebuję go zmieniać. Raz to zrobiłam i żałowałam, bo zmarnowałam swój czas, ale przynajmniej dowiedziałam się, na jaką siłkę nie chcę chodzić. Jest kilka miejsc, w których lubię ćwiczyć, a teraz głownie jest to klub Jatomi Fitness, do którego kiedyś zapisałam się w ciemno, bez pierwszego darmowego treningu, bez sprawdzania czegokolwiek – pod wpływem impulsu – i do dzisiaj uważam, że była to świetna decyzja, która zmieniła moje życie. Tam zaczęłam ćwiczyć regularnie, tam chodziłam miesiąc w miesiąc, tam schudłam i tam zamierzam kontynuować swoją drogę.
*UAKTUALNIENIE – klub Jatomi Fitness zakończył swoją działalność. Pod koniec, jak chciałam zrezygnować z tego miejsca, to miałam nie lada problem – ale umowa sama się rozwiązała. Więc czas na kolejne poszukiwanie mojego miejsca, ale to za jakiś czas 🙂  

A Ty gdzie chodzisz? Ćwiczysz czy siłownia to nie Twoja bajka? A może jakaś inna aktywność? Daj znać! 

Ponadto zapraszam Cię na mojego instagrama oraz facebooka! 

Artykuł SIŁOWNIA – PIERWSZE KROKI || Jaką siłownię wybrać? Czym ja się kieruję? pochodzi z serwisu Sesje zdjęciowe plenerowe, domowe lub w studiu..

Zazwyczaj jest to 5 lub 4 posiłki. To zależy o której wstanę i o której pójdę spać. I tak jest właśnie od trzeciej klasy liceum. Jeśli chodzi o liczenie kalorii to nie, nie liczę i nigdy nie liczyłam. Jem zdrowo, nie mam ustalonej diety. Grzeszki również się zdarzają, ale teraz mam nad nimi kontrole i wiem kiedy mogę sobie na nie pozwolić. Jem zdrowo, aczkolwiek nie przesadzam z tym ze tego nie zjem tamtego nie, ponieważ we wszystkim trzeba znać umiar. 

ILE SCHUDŁAŚ? ILE CZASU CI TO ZAJĘŁO? 

W sumie od września 2014 roku do lipca 2015 roku schudłam jakieś 11 kg. I trzymałam tą wagę – czasami i niższą – 2 lata.Teraz w ostatnim czasie jakieś ostatnie dwa miesiące, być może to jest także wina stresu spowodowanego sesją schudłam jeszcze dwa i moja waga aktualnie pokazuje 64 kg. 

Ostatnio z racji własnie sesji trochę je zaniedbałam, ale już wracam. W ruch idzie hula hoop, hantelki, przysiady, rolki, rower, sporty drużynowe oraz wszelkiego rodzaju filmiki z yt.  A od października być może przeniosę się na siłownie, bo wszystko w jednym miejscu więc jest łatwiej. Trenuję trzy dni i kolejny dzień to przerwa  zazwyczaj trenuję w domu, a gdy pogoda na to pozwala to i na dworze. A czasem nawet na siłowni.

CHCIAŁAŚ SIĘ PODDAĆ? MIAŁAŚ JAKIEŚ WPADKI?

Czasami bywały zastoje wagi i to wtedy nachodziło mnie zwątpienie czy w ogóle warto. Po co się męczyć skoro nie ma dalszych efektów! Przecież można wrócić do dawnych nawyków i nie skupiać i nie przejmować się jedzeniem i ćwiczeniami. Hmmm wpadek jako takich raczej nie miałam. Odchudzałam się po cichu o ile można to tak powiedzieć i raczej nie mówiłam o tym nikomu.

OD POCZĄTKU W SIEBIE WIERZYŁAŚ?

Wiara w siebie to moim zdaniem podstawa. To w sumie dało początek wszystkiemu. Gdyby nie ona nie zaczęłabym,tak daleko pewnie nawet bym nie zaszła. Bo w końcu kto jak nie ja, nikt za mnie życia nie przeżyje, a samo też się nie schudnie.

CZY DOSTAWAŁAŚ WSPARCIE? JEŚLI TAK, TO JAKĄ ROLĘ ODGRYWAŁO W TWOJEJ WALCE Z NADPROGRAMOWYMI KILOGRAMAMI?

Tak jak mówiłam odchudzałam się po cichu 😀 że tak powiem nie chciałam zapeszać 🙂 Znam swoje podejście jak już się pochwalę to motywacja i ochota do danej rzeczy mija. Aczkolwiek sprawdzałam czasami fora o odchudzaniu i czasami to stamtąd dostawałam wsparcie. Teraz gdy już tyle schudłam i doskonale to co mam – wsparcie do dalszej pracy dostaję od chłopaka, rodziny, przyjaciół. I przyznam, że jest to bardzo fajne. Daje motywację i pozytywnego kopa do dalszej pracy. A jeśli na dodatek inni zauważają efekty to motywacja wzrasta plus sto 🙂 

Waga przed*: 77 kg 

Waga po: 64 kg

*oczywiście jest to waga, którą Kasia zanotowała i jakiej była świadoma. Pamiętajcie, że to tylko cyferki i nie tylko one budują naszą przemianę. One są DODATKIEM!  

To tyle – mam nadzieję, że Twoja motywacja wzrosła o 100%. Moja na pewno. Kasi się udało, mi się udało, Tobie też się UDA! Po prostu uwierz w siebie 🙂 

DZIĘKUJĘ JESZCZE RAZ KASI ZA MOŻLIWOŚĆ DODANIA TEGO POSTA 🙂 

Jeśli masz swoją historię i chcesz się nią podzielić pisz śmiało – w komentarzu, do skrzyneczki na instagramie lub na facebooku 🙂 

Artykuł Metamorfoza KASI! Jak schudła? Było ciężko? Zdjęcia PRZED i PO. pochodzi z serwisu Sesje zdjęciowe plenerowe, domowe lub w studiu..

Jem zdrowo (z małymi odstępstwami), ale mimo wszystko nigdy nie wiedziałam co we mnie siedzi i czy wszystko jest w porządku. Robiłam badanie krwi, moczu – wyszło dobrze, nawet bardzo. Jednak jak pojawiła się okazja do wytestowania analizy pierwiastkowej włosa, nie wahałam się ani chwili. I bardzo, ale to bardzo możliwe, że za jakiś czas będę chciała badanie powtórzyć i sprawdzić czy jest lepiej. 

Zacznijmy od początku, czyli od wycinania włosów – muszą być naturalne (na malowanych lub gdy będzie za mało, badanie nie może być wykonane) – oraz wysyłania ich w dalszą podróż. Zamawiając badanie EHA pocztą przychodzi nam koperta na włosy oraz opłacona już koperta zwrotna, a także formularz, który musimy wypełnić i wysłać razem z próbką. Więcej na ten temat w TYM poście.

Wycięłam włosy (dość dużo mi poszło,a musiałam czekać na odrost i uważać, bo mam malowane), wrzuciłam do koperty, wysłałam i nastawiałam się na czekanie 3-4 tygodnie na wynik. Ku mojemu zaskoczeniu miałam go już po tygodniu! To się nazywa ekspres! 

SMS przyszła mi wiadomość, że mogę już się zarejestrować na stronie lifelinediag.eu i odebrać swój wynik. Wchodząc na stronę musimy się zarejestrować, po zrobieniu wszystkich opisanych czynności logujemy się i w panelu pacjenta klikamy podgląd i ukazują nam się wyniki, rozłożenie pierwiastków i ich stosunek względem siebie. Klikając w interpretacja przechodzimy do szerszego rozpisu naszego badania, gdzie mamy wszystko jasno wyjaśnione. 

WYNIKI

Po wejściu w nasze wyniki, pierwsza ukazuje nam się tabelka stężenia pierwiastków odżywczych w naszym organizmie, takich jak: chrom, cynk, fosfor, german, jod, kobalt, krzem, lit, magnez, mangan, miedź, potas, selen, siarka, sód, srebro, wanad, wapń, żelazo oraz pierwiastków toksycznych, których jest mniej, a są to: arsen, bar, glin, kadm, nikiel, ołów, rtęć, stront i tal. Jak widać tabelki się trochę od siebie różnią. Obie są dokładnie opisane w interpretacji. 

Pojawia się także tabelka proporcji tych pierwiastków, która może być również zaskakująca. Jedna proporcja ma wpływ na drugą i odwrotnie. Istnieją również tak zwane ,,mineralne pary”, które wskazują na nasze tendencję. Całej analizy nie będę Wam tutaj przedstawiać, bo jest ona bardzo długa i treściwa, a także uzależniona ode mnie i moich wyników. 

Jest też opisany każdy pierwiastek, jego rola w organizmie oraz główne źródła zaopatrzenia. Badanie również wskazuje na to jaki mamy metabolizm – wbrew moim wyobrażeniom mój jest wolny! 

Jeśli coś by było dla nas niejasne, to śmiało możemy użyć opcji TWOJE KONSULTACJE (w panelu pacjenta) i tam możemy zamówić konsultacje lub dodać komentarz, który po udzieleniu odpowiedzi pojawia się w naszym panelu, a wiadomość, o tym, że już się tam znajduję przychodzi na e-maila.  

CZY WARTO? 

Jeśli nie wiesz co Ci jest, to myślę, że takie badanie nie zaszkodzi. Ja muszę trochę nad sobą popracować i niektóre rzeczy zacząć jeść, niektóre ograniczyć lub przestać całkiem spożywać. Dodatkowo również badanie okazało się bodźcem do skupienia uwagi ponownie na mojej tarczycy, więc badań ciąg dalszy. Oczywiście skonsultować się muszę z lekarzem lub dietetykiem abym sama nic nie namieszała. Ja jestem zadowolona i prawdopodobnie kolejne badanie zrobię za rok lub za pół. 

Artykuł WYNIKI BADANIA – ANALIZA PIERWIASTKOWA WŁOSA pochodzi z serwisu Sesje zdjęciowe plenerowe, domowe lub w studiu..

CO TO JEST APW/EHA? 

Analiza pierwiastkowa włosa (APW/EHA) zyskuje coraz większy zasięg i coraz większa ilość osób na nią się decyduje. Nie ma czemu się dziwić, bo badania są dokładniejsze niż badania krwi lub moczu, wskazują nam ile mamy w swoim organizmie pierwiastków odżywczych i toksycznych, a także proporcje między nimi. Określenie 28 pierwiastków i ich wzajemnych powiązań pomaga w wykryciu wielu problemów zdrowotnych oraz tendencji do zachorowań. Metoda ta jest wiarygodna i odzwierciedla rzeczywisty poziom odżywienia organizmu. Doskonała do oceny skutków działania największego wroga – stresu, który zaburza równowagę organizmu. 
Pozwala określić m.in. nasze tolerancje pokarmowe – stopień tolerancji białka, tłuszczy i węglowodanów – co dla mnie jest jedną z większych zalet. 

DLA KOGO? 

• dla dzieci 
• dla sportowców amatorów, jak i zawodowców
• dla osób dbających o zdrowie
• dla osób żyjących w stresie 
• dla osób, które przebyły choroby, w celu szybszej regeneracji 
• dla KAŻDEGO, bez względu na wiek 

Artykuł ANALIZA PIERWIASTKOWA WŁOSA pochodzi z serwisu Sesje zdjęciowe plenerowe, domowe lub w studiu..