Jedz orzechy nerkowca! || Dlaczego warto jeść nerkowce? Aż 17 powodów!

Jak powszechnie wiadomo warto jeść orzechy, oczywiście skupiając uwagę na tych, które nie mają dodatków czekolady, miodu, soli, etc., bo są dla nas lepsze. Kiedyś jadałam sporadycznie, a nawet wcale, teraz muszę to zmienić, bo warto. A dlaczego? 

Robiąc posta o zdrowych zakupach zaczytałam się na temat nerkowców i ich właściwościach. Miałam co nie co wybrać i napisać o nich wybiórcze zastosowania, a resztę pozostawić Wam do doczytania. Jednak na tyle mi się ‚spodobało’ ich działanie, że postanowiłam zrobić na ich temat oddzielny, krótki, ale (mam nadzieję) treściwy post. 

ORZECHY NERKOWCA
  • mają 582 kcal/100g 
  • wspomagają paznokcie, skórę i włosy (dobre dla osób z przetłuszczającymi się i wypadającymi włosami – coś dla mnie) 
  • duża zawartość potasu (sprawia, że serce bije wolniej), żelaza, selenu, magnezu (chroni przed zawałem)
  • zapobiegają zbyt wysokiemu cholesterolowi 
  • wspomagają krzepliwość krwi (witamina K) 
  • zawierają witaminy z grupy B (b. wysoka zawartość B1 i B6) 
  • mogą zapobiegać cukrzycy typu 2 
  • bardzo niski indeks glikemiczny – IG 15 
  • wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego 
  • pozytywny wpływ na układ nerwowy 
  • wspomagają odchudzanie, dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym, które wspomagają utratę wagi 
  • poprawiają koncentrację
  • poprawiają pamięć 
  • zapobiegają depresji 
  • zapobiegają anemii 
  • dość szerokie zastosowanie w kuchni, np.: do sałatek, deserów
  • zapobiegają gromadzeniu się wody w organizmie (redukują opuchliznę, cellulit wodny)

A więc ja już się nie waham, bo naprawdę zastosowanie tych orzechów jest szerokie, zawierają w sobie bardzo dużo minerałów, witamin. Działają pozytywnie na nasz organizm, a właśnie o to chodzi, aby nie wrzucać w siebie co popadnie, ale świadomie wybierać produkty, które będą lądowały w naszych brzuchach i będą naszym paliwem. A Ty co myślisz na ten temat? 

Zdecydowanie za rzadko jadam orzechy i najwyższa pora to zmienić – obiecuję! A tymczasem jedną z rzeczy jakich bym chciała spróbować jest masło orzechowe z nerkowców – musi być pyszne! 

Jadacie orzechy? Nerkowce czy stawiacie na jakieś inne? Dajcie mi koniecznie znać w komentarzu!

PS  Pamiętajmy, że to są orzechy, więc też nie należy się nimi objadać, bo swoje kalorie mają i jak chcemy schudnąć to za duża ich ilość może wywołać oczywiście przeciwny skutek. Wszystko z umiarem. 

komentarzy 11

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *